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　　《另一種選擇》讀后感心得體會(huì)：

　　這幾天聽了謝麗爾.桑德伯格的暢銷書《另一種選擇》，收獲頗多。謝麗爾.桑德伯格曾任克林頓政府部長(zhǎng)辦公廳主任、谷歌全球在線銷售和運(yùn)營(yíng)部門副總裁，現(xiàn)任Facebook首席運(yùn)營(yíng)官，被稱為“Facebook第一夫人”。

　　《另一種選擇》中，桑德伯格在丈夫突然離世，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，用通俗的語(yǔ)言和豐富的事例描述了自己如何一步步從不幸中增強(qiáng)復(fù)原力，教會(huì)我們?cè)谟龅嚼щy和逆境時(shí)，如何做出另一種選擇，即選擇去接受逆境和苦難，繼而選擇在逆境中成長(zhǎng)，重新?lián)肀Э鞓贰?/P>

　　生活中往往充滿了變數(shù)，我們永遠(yuǎn)不知道明天和意外那個(gè)會(huì)先到，當(dāng)不幸到來時(shí)，如何讓自己更好的接受苦難和逆境，而不是一味沉溺于沮喪和痛苦中呢？

　　作者認(rèn)為要做好下述幾點(diǎn)：

　　首先，停止自責(zé)和抱怨。事情即以發(fā)生，一味地自責(zé)和抱怨只會(huì)讓自己陷入悲痛欲絕的深淵，對(duì)改變現(xiàn)狀卻無濟(jì)于事。

　　而且，一味地自責(zé)與抱怨只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒，只有我們專注于當(dāng)下?lián)碛械模鲃?dòng)尋求家人和朋友的幫助，才能讓自己走出困境，給周圍的人帶去積極的力量。

　　其次，培養(yǎng)自我同情和自信，找到壞情緒的宣泄出口。這是走出痛苦非常重要的一環(huán)，選擇自我同情，才能摒棄自我懷疑；建立自信，才能打敗懦弱；新選擇主動(dòng)宣泄負(fù)面情緒，才能追求積極的力量。

　　這條路開始可能會(huì)很難，但是隨著你的不斷堅(jiān)持和努力，一切都將越來越好。最后，可以向別人講述自己的痛苦，坦然接受他們的安慰。有些人習(xí)慣性地遮掩自己的傷疤，如失去至親的人常常選擇自己承受，他們身邊的人也都可以避開親人的話題。心理學(xué)家用“緘默效應(yīng)”來定義人們的這種表現(xiàn)。

　　桑德伯格在丈夫去世后也一度選擇沉默，但他很快發(fā)現(xiàn)，其實(shí)坦然說出自己的感受，接受親人的安慰和同情，反而可以拉近自己跟別人的距離，幫助自己逐漸接受所遭遇的不幸。

　　首先，要學(xué)會(huì)感恩，更知道痛苦不會(huì)無限期持續(xù)。

　　作者在經(jīng)歷突然喪夫之后，積極心理學(xué)倡導(dǎo)者亞當(dāng).格蘭提以朋友的身份跟桑德伯格的交談中，讓他試著去想象，如果他的丈夫在接送孩子途中突然腦梗，讀后感那會(huì)是什么樣的情形？桑德伯格頓時(shí)感到慶幸，他感恩孩子們都還健康地活著。這是值得感恩的地方。想想一下我們經(jīng)歷過的那些不幸，以一種更糟糕的情形發(fā)生，你便會(huì)感恩當(dāng)前所擁有的一切，把悲傷和壞情緒置之腦后。

　　其次，發(fā)覺人生更大的意義，獲取強(qiáng)烈的使命感，激發(fā)自己的巨大潛力。逆境并不可怕，只要我們保持前進(jìn)，把那個(gè)坎跨過去了，往往就會(huì)看到不一樣的風(fēng)景，到達(dá)不一樣的遠(yuǎn)方。

　　首先，要在內(nèi)心深入允許自己快樂，自己去創(chuàng)造快樂，而不是坐等他人帶給自己快樂。

　　桑德伯格在書中介紹了幾種行之有效的方法：

　　第一，每天晚上寫下三件當(dāng)天令人快樂的事情。

　　第二，不要把瑣碎的挫敗小事放在心上。

　　第三，恢復(fù)以前的行為方式，并且做的比以前更好。

　　其次，培養(yǎng)幽默的習(xí)慣。

　　幽默對(duì)于減輕痛苦，重獲快樂，具有非常明顯的效果。有研究證明：給手術(shù)后的病人看喜劇片，他們對(duì)于止痛藥的需求量會(huì)減少25%；而喜歡開玩笑的士兵，更能有效應(yīng)對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)所帶來的心理壓力。幽默讓人釋放壓力的同時(shí)，會(huì)使人放下疲憊，獲得一種難得的愜意和怡然，也是人生快樂的助推器。縱然，困難和悲傷會(huì)不時(shí)來訪，給你的生活帶來打擊，但是，自己的信念和行動(dòng)決定了你將如何走出痛苦，多久重獲快樂。

　　積極行動(dòng)起來，優(yōu)雅抵御打擊，是生活這門課給我們的最大收獲。作者：晉南大胖妞