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　　改變，一直你都有的選擇，即使你什么都沒選擇你也選擇了放棄，那也是你的選擇。情感像大象，理性是騎象人，理性很難驅(qū)動大象。改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗，用新經(jīng)驗代替舊經(jīng)驗的過程。小步子原理，邁開第一步，在改變的路上邁出小小的一步，獲得一個小小的成功，讓每次的小成功，成為下次改變的基礎(chǔ)。尋根問底是提問，找到自己第一個小小的改變，并把它推倒。

　　小步子原理就是專注到當(dāng)下你能做的事情上。養(yǎng)育“環(huán)境場”。生活的樂趣有兩種：消費型快樂和創(chuàng)造型快樂。在消費型快樂里，你消費的是別人創(chuàng)造的產(chǎn)品，滿足的是表面上的感官刺激，而在創(chuàng)造型快樂里，你在創(chuàng)造自己的產(chǎn)品，你在發(fā)揮自己的才能，辛苦的工作，而這個過程中，你會體會到一種深刻的成就感，一種自己正在變得更好的感覺。如果說消費型快樂是酒肉朋友，那么創(chuàng)造型快樂就是良師益友。

　　創(chuàng)造型快樂是騎象人所熱衷的、理智的快樂。而消費型快樂是大象所熱衷的感官的快樂。如果要從消費型快樂轉(zhuǎn)到創(chuàng)造型快樂，我們就需要說服感性的大象，給自己創(chuàng)造一個學(xué)習(xí)或者工作氛圍濃厚的“場”，就是一個好辦法，所謂場，就是我們心中的關(guān)于“空間功能”的假設(shè)。就比如你到了工作場所的空間，自然就表現(xiàn)出工作的樣子，如果在家或宿舍，要讓自己好好工作，就要付出幾倍的心理努力，也未必能夠?qū)崿F(xiàn)。“場”的第一個來源：別人在這個空間里的行為，比如高中三年，因為每個人都努力學(xué)習(xí)，讓高中教室變成了一個很有力的場。場的第二個力量來源：你以前在這個空間里的行為。比如家里的書桌來到那，你就會感到要學(xué)習(xí)。還有把工作電腦和另一根電腦區(qū)分開。場就是你在一個空間里的做事習(xí)慣，習(xí)慣會形成穩(wěn)定的心理預(yù)期，進而又會鞏固習(xí)慣的行為。你在這個空間做的事情越純粹，越持久，這個“場”的力量就越大。養(yǎng)育環(huán)境場，把新的經(jīng)驗變成穩(wěn)定的習(xí)慣，在家里創(chuàng)造一個學(xué)習(xí)的場，是個好辦法。

　　改變有兩個層次，一個是作為內(nèi)容的改變。另一個是作為應(yīng)對方式的改變。自我接納不是追求，而是舍棄，舍棄的是什么呢，就是那種對生活的過度控制，對“完美自我”和“完美世界”的幻想和執(zhí)念。如果你相信變化，那么你是什么樣的人根本不重要，你會怎么發(fā)展才重要。改變對錯誤的認知，一是把錯誤看做是學(xué)習(xí)的機會，二是突破自己不會犯錯的形象，三是制定犯錯計劃。創(chuàng)造一個東西，就像生一個孩子，不需要強迫自己努力，只需要愛這個孩子就可以了。

　　書中間很多篇幅在講關(guān)系的重要性，我感覺還沒有參透里面的意思，可能讀的太快，囫圇吞棗的關(guān)系。最后的結(jié)束說的很有道理，雖然每個人從生到死，我們的起點一樣終點也一樣，而展開的過程卻不太一樣，這個過程，才是人生的本質(zhì)。

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