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　　《心流：最優體驗心理學》讀后感1500字：

　　今天分享的書籍是《心流：最優體驗心理學》，作者是積極心理學的創始人之一米哈里·契克森米哈賴。本書的出發點是如何獲得內心的最佳的體驗即心流，分析人如何才能幸福的方法論，引出精神熵這一構建內心秩序的平衡式。

　　本書中提到的幸福的是你全身心地投入一樁事物，達到忘我的程度，并由此獲得內心的秩序和安寧的狀態。幸福的瞬間很容易回想起來，如第一次考試拿了滿分，陌生人的一次幫助，，內心的愉悅瞬間到達心底，如流水般沁入心脾。

　　但當今高速發展的社會，人在陌生的環境或境遇中，發現幸福居然還要去學習才能得到。那究竟是什么原因導致我們，尋找幸福的道路如此坎坷呢？

　　文中有一句話說的很是貼切“掌控生命殊非易事，有時根本就是一種痛苦，但日積月累的最優體驗會匯集成一種掌控感——說得更貼切些，是一種能自行決定生命內涵的參與感——這就是我們所能想象的最接近所謂“幸福”的狀態。”可以說心流的狀態是我們最接近幸福的途徑，它就像一個開關或者路徑幫助我們認識自己發現自己尋找幸福的最優解。

　　本書采用“心理體驗抽樣法”（簡稱ESM）收集資料。該方法是為每位受測者佩戴一個電子呼叫器，為期一周，每當呼叫器一響，受測者就要寫下當時的感覺或心情。通過分析收集到超過10萬份人生體驗的剖面分析記錄，米哈里提出心流這一描述人最優體驗狀態的名詞。

　　心流：一股洪流帶領著我們。

　　生活中你是否有過這樣的體驗，當你屏蔽外界的干擾全心做一件事情的時候，會發覺自己的腦處理速度直線上升，時間的流逝速度很快或者很慢。如打游戲的時候，打球的時候。

　　要達到這中心流的狀態我們需要留意幾點：

　　（2）有一個你愿意為之付出的目標

　　（4）因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被屏蔽和忘卻

　　首先第一點很重要，我們需要控制自己的注意力（將注意力集中到當下最重要的事情上）將內心的思緒由混亂轉為清明整齊，學會控制自己的心流，將有限的注意力集中在當下很重要的事上。

　　為什么有些人刷抖音會停不下來，就是不善于控制自己的注意力，容易被抖音上的刺激點牽著鼻子走。跟隨基因的反應，享受自然的樂趣，并沒什么不好，讀后感但我們應該認清事實真相。認清自身的行為和反應是我們終身的命題，我們最難理解的依舊是自己和這個社會，但歷史洪流和方法論中有一定的道理存在。

　　熱力學第三定律：不告訴你

　　無序的度量稱為“熵”，負熵：就是從無序走向有序的趨勢。這就不得不提到熱力學的三大定律了，第一定律為能量守恒定律，第二定律有三種表述方式：1.克勞修斯表述：不可能把能量從低溫物體傳向高溫物體而不引起其他變化；2.開爾文表述：不可能制成一種循環動作的熱機，從單一熱源取熱，使之完全變為功而不引起其他變化。3.熵增加原理：孤立的熵永不自動減少，熵在可逆過程中不變，在不可逆過程中增加。

　　（1）涼的物體不可能向熱的物體傳遞熱量

　　（2）能量轉化過程中必有損耗

　　（3）在自發過程中，濃度趨于擴散，結構趨于消失，有序趨于無序。

　　文中有一句這樣的話：“生命現象是個奇跡，它將太陽能轉化成生物能，并從無序中發展出有序”從熵的發展角度或者說物理學家的眼中從新看待生命現象，這確實是個有趣的事情。

　　我們要走進心流的世界，即將內心的秩序維持穩定，由無序向有序進發，構成熵減的趨勢。精神熵便可理解為內心世界的混亂程度，將精神熵減小即將內心的混亂度減少，構建內心的秩序與安寧。

　　明確的目標：從開始到終點的道路有千萬條，不過在開始時給自己定個前進的目標，如北斗星般照亮前進的方向。

　　即時的反饋：然而道路艱險曲折，到達目標的旅途必將充滿坎坷和艱辛，此時你需要不斷調整步伐和呼吸，使之適應環境。

　　匹配的難度：當我們到達一定的數量時，量變如何漸變的產生質變呢？此時便需要我們像打游戲闖關一樣，加深難度，不斷挑戰新的hard模式，如此方能突破自我，渡劫成功！作者：楊小杯