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　　《極簡主義》讀后感5000字

　　【前言】今年開學前，別人給我推薦了這本書—《極簡主義》，我買來一讀之后很是認同，也踐行了一些書中所講的道理。今特整理成讀書筆記，以和大家共勉。

　　這是本書的封面、開場白、以及兩位作者寫作這本書的背景介紹。

　　大家千萬不要被《極簡主義》這本書的這個書名給嚇到了，以為這是一本講要怎么“斷舍離”，搞得很“佛性”—完全清心寡欲的樣子，其實不然。

　　《極簡主義》這本書，其實重點是講“活出生命真意”——如何讓人生過得更有意義，“極簡主義”只是達到這個目的的一個工具。

　　什么需要“極簡”？“極簡”到什么程度？這標準完全取決于你自己。因為什么是生命中重要的事，應該由你自己定義，每個人都可以有自己的標準。

　　作者強調的是—通過“極簡”，讓你輕裝上陣，擺脫生活中多余的事物，這些事物或是對這些事物的欲望占據了你的金錢和精力。“極簡”只是形式，“極簡”背后更為重要的是—讓你沉下心來進行深度思考，重新發現生命的意義，什么是重要的，什么是多余的。讓我們在有限的生命里，去做更多的更有意義的事。

　　關于這部分，見我所做的第一個思維導圖。本書的核心目的是：引導大家發現更有意義的人生，不斷實現個人成長，有意義地為他人奉獻。“極簡主義”的好處包括：取回浪費的時間、擺脫多余的物質、找到自己的使命、享受快樂和自由、多創造而少消耗。

　　本書主要篇幅是講如何從五個維度去發現和構建生命的意義，也被作者稱為“五大價值”，分別為“健康”、“熱情”、“人際關系”、“成長”和“奉獻”。

　　這五大價值，我體會和梳理了互相之間的關系，如下圖所示。未能在此圖中表明的是：這五大價值之間又是相互激發、相互影響的。

　　“健康”、“熱情”、“人際關系”這三者是基礎，而“成長”和“奉獻”就是我們生命的意義所在——實現個人成長，為他人做出貢獻。“成長”是我們生命內在的意義，而“奉獻”是在“成長”基礎上更為高級的生命外在的意義。

　　我想先說說“成長”，如果生命每天都只是在重復，日復一日，那生命又有何意義呢？那不就是在混吃等死嗎？這不就是在浪費生命嗎？

　　我們的多數改變，都是通過每天在小的方面逐漸改善積累而成的。每天哪怕有一點點有意義的改變，只要我們持續行動，我們就沒有停下“成長”的腳步，正是“成長”讓我們感到充滿了生機和活力，體會到自我滿足與成就感。

　　我們的“成長”就來自三個基礎方面：改善“健康”狀況、發展“人際關系”、追求自己的“熱情”興趣。

　　“奉獻”是我們為他人做出貢獻，增添價值。“奉獻”能給人帶來深層次的、持久的滿足感，與之相比，我們自己吃頓美食、看場電影的滿足感顯得微不足道。

　　是“成長”引向了“奉獻”，而且可以構成良性循環：我們越是成長，就能幫助其他人成長；而越是幫助他人成長，自己就越能獲得更多成長。“奉獻”還與三個基礎層面相互影響：提升精神“健康”、享受“熱情”、促進“人際關系”。

　　具體這“五大價值”的內容，見我所做的第二張思維導圖。

　　讀這本書過程中，我做了很多批注在書上，還寫了一些感想在書上，特附上一頁以示例——“你快樂嗎？”。在這頁，作者試圖通過這一問來引發大家思考生命的意義。

　　如圖中大標題所示——你快樂嗎？作者直接提出“我們所積累的物質財富不會讓我們快樂”，這一觀點看似和我們的常識“有錢才快樂”、“貧窮不快樂”相違背。但從現實來看，有錢未必快樂，沒錢也可以很快樂，錢和快樂不能直接劃上等號。

　　長期以來，中國人忙著賺錢、積累財富，我們已經習慣了把賺錢當作了人生意義，“幸福”指數卻沒提高。當賺了很多之后，往往還想著賺更多，背負上很多壓力和負擔。卻沒停下來想想為什么賺錢？賺錢是為了什么？除了賺錢還有什么是生命中更重要的事？

　　我們物質欲望的滿足會帶來快樂，但這快感會快速消退，并且邊際效應會遞減。真正的快樂源自我們的內心，我們的成長，我們為他人、為社會做出的貢獻。

　　作者還提出“普通人的生活，并不快樂”，這本書也不是為“普通人”準備的。這一觀點看似有些偏頗，甚至會引起爭辯。這跟我們怎么定義“普通人”，怎么定義“快樂”是有關的。

　　我不想在此糾纏概念，我只想說明的是—“不普通”不意味著我們要追求所謂的“成功”，我們要“出人頭地”。我們每個人都值得變得“不普通”，只是為了讓我們過得更快樂，更幸福，內心更加充盈，讓生命變得更有意義。

　　“快樂”不是重點，有意義的生活才是重點。在這里，作者否定了“快樂”，并認為我們要在短期行為中找到長期價值，有長期價值的短期行為才是有意義的。我在批注中把“快樂“和“幸福”直接劃等號了，實際上是片面的。

　　“幸福”肯定是快樂的，但“快樂“不見得幸福。通過我閱讀其他書籍，如清華大學心理系彭凱平教授所著的《吾心可鑒—澎湃的福流》所說，“幸福就是有意義的快樂”。這一說法我深為認可，我還理解到—不要等到最后去享受成果帶來的快樂，你在追求幸福的奮斗過程本身才是最快樂的。所以說：“幸福都是奮斗出來的！奮斗過程本身最幸福”。

　　再如另一本書采銅所著的《精進-如何成為一個很厲害的人》所說，我們可以把事情按收益值和半衰期分成4類，見下圖。收益值，是這件事在當下將給“我”帶來的收益大小，這個收益可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質層面的；半衰期，是這項收益隨時間衰減的速度，稱之為“收益半衰期”，半衰期長的事件，其影響會持續較久。

　　在生活中我們常常只關注到一件事情在發生時帶給我們的即刻的好處，而忽略了這一好處是否可以持續下去，產生長期的效果。如玩游戲、觀看綜藝節目就是高收益值、短半衰期的事件。我們應該盡量少做“短半衰期”的事情，而多做“長半衰期”的事情——為生命創造“五大價值”的事情。

　　我在開學之初閱讀這本書，正好幫助我重新思考了下人生。

　　我重新立下了座右銘：“每天遇見更好的自己，每天都是精彩的一天”，鼓勵自己每天持續改變進步，在每一天中尋找精彩快樂。

　　我給自己寫下了宣言：“幸福都是奮斗出來的，奮斗過程本身最幸福，幸福就是有意義的快樂”。

　　并在自己的辦公環境中進行了標語式的張貼，在講課過程中也進行宣講。

　　把自己的使命進行了梳理，歸結為：持續學習與踐行，做知識的踐行者、傳播者和創造者，與時代同步，幫助和影響身邊的人。

　　我原來有很多衣服，穿衣打扮風格因為在校園，整體比較偏休閑，但款式和顏色搭配并不固定。

　　在這學期伊始，我簡化了我的穿衣搭配，固定風格。上身藍色或白色長袖襯衫，下身黑色褲子，腳上藍色或白色球鞋。當現在天慢慢熱起來后，讀后感.上身藍色或白色短袖襯衫，下身淺色褲子，球鞋不變。平時上課時，固定這樣的穿衣搭配，固化在學生面前的形象。也簡化了我的穿衣選擇，節省了時間。

　　發型也是保持了一貫的發型，早晨去上課前，打稍許發泥和摩絲。

　　多出來的衣服褲子鞋子，我分批整理出來，或送給鄉下親戚或捐掉。

　　配圖為配合招生宣傳，所拍的正式形象照，西裝仍然是藍色的，我最喜愛的顏色。

　　開學伊始，我把我辦公室的工位給徹底清理了一次，已經多年沒清理過，很多積攢的東西早已沒用，清理過后，神清氣爽。

　　但也添置了一套簡易茶具，可以在繁忙工作之余自飲，也可在教研室同事開會時助興。

　　后來學院還組織了愛國衛生運動，對整個辦公室做了徹底的清理。垃圾清理一空，面貌一新，心情舒暢。

　　我在家里也進行了清理活動，清理了一批閑置物品，購置了1個書架和幾個置物架，把散亂的書籍和雜物放整齊了。還和家人一起動手清理了家里的多處空間，處置了很多多余物品，讓生活更為簡單有序。

　　對每次購買更為謹慎，對耐用品的購買尤其謹慎。我最近新購置了一臺華為榮耀10手機，這也是我第一次追新。對這個決定我是考慮再三的，最后決定購買，是為了更好地記錄生活、開展工作，也不必受制于手機容量（購買了128G），并具有一定超前性不必頻繁換手機（希望使用三年不更換）。

　　同時，也對自己立了個誓——暑假前，不再購買耐用品，也不再購買紙質版書籍（因為以前買的書很多了，都還沒看完）

　　健康是生命的基礎，是大事，但做起來其實都是小事。

　　我一方面在飲食上進行控制。過了一個寒假，我的肚腩又漲起來了。我主要是少吃主食，多吃蔬菜，不要吃過飽。經過控制加鍛煉，我的肚腩又減回去了。

　　另一方面鍛煉，堅持跑步，以及力量訓練。跑步還做了幾次在城市公共空間跑的嘗試，一次在二沙島，一次在濱江邊。力量訓練除了做俯臥撐和深蹲，還增加了平板等腹肌訓練，啞鈴手臂力量訓練和引體向上訓練。還嘗試做了幾次瑜伽訓練，可惜不太能堅持。還打算未來減少點跑步，增加打太極拳（以前我研究生階段專門學習了幾年）和游泳（我最喜愛的運動）。

　　此外，還要保證睡眠。所以我盡量早睡早起，中午午休。每天保證有7小時的睡眠，所以我平時也不太會打哈欠，基本保持充沛的精力。

　　因為講課講話多，為了保護嗓子，我還專門買好了羅漢果和胖大海，每次上課都泡了帶著喝，效果也不錯。

　　我的熱情、樂趣，在哪里？我在哪些方面可以找到快樂？

　　我也進行了思考，結合我的能力與職業，我總結我還是比較“好為人師”。還是比較樂于學習，喜歡學習新鮮事物，享受講課，享受學生熱切的目光。所以，我以更大的熱情投入自我學習，并熱衷于進行知識傳播和幫助他人。

　　此外，我在鍛煉身體、與人交流等方面都享受到了很多的樂趣，讓我樂此不疲。我也打開我的眼睛，去欣賞周圍的美景，生活中的樂趣。不是說“世界并不缺少美，缺的是發現美的眼睛”嗎？偶爾發現不起眼的美景和趣事，也能讓我發個朋友圈，分享快樂，樂個半天。

　　我在每天的反思日記里，都尋找當天的快樂、熱情，讓我更加快樂。

　　人際關系一方面需要梳理，重點關注首要人際關系。我太太是我最重要的人，我經常和她交流，傾聽她訴說。還常肯定她、鼓勵她，也分享我的一些思考和做的事。在我的帶動下，我太太也變得更加積極，也變得更愛看書。還變身作家，最近寫了一系列的萬物故事文章。也正是在她的鼓動下，我才能克服“拖延癥”，開出微信公眾號“張生趣談”，開始寫讀書筆記分享。

　　我也想帶動我兒子進步，多陪陪他。所以以身作則，少玩手機。和他一起踢球和打球（五一勞動節時難得一起打球），和他一起看書（新買的書架上有一半的書是他的）。

　　和學生們我總是很樂意去交流，對指導的畢業論文學生認真相待，對學生助理和學業導師學生多加溝通交流。我的微信文章，也總得到眾多學生的肯定，尤其還有已經畢業多年的學生們，讓我更深感欣慰。

　　我的同事們，包括領導們，都非常NICE，對我的工作都很支持。我們學校很大，還更需要走出去交流，上周就做出了改變。我們去和藝術設計學院、信息學院的老師進行了交流，收獲很大。

　　我還需要走出去，結識更多的新朋友，熟絡很多的老朋友。感謝現在方便的網絡交流，但仍然無法代替見面交流。上上周在武漢開會，又見到了我的MBA導師戴老師，倍感親切；還有幸認識了很多新朋友，我們交流十分融洽。

　　這兩天我們要組織申報特色專業，終于又有個機會做出改變。我聯絡了一些之前認識的讓我仰視但沒有機會親近的行業專業機構人士，請他們幫助我們來合作共建，他們也都欣然答應。

　　細數這學期以來，我每天都在嘗試做出小小改變，努力讓每天都過得精彩。我的身體變得更棒了，肚腩減下去了，雖然人變瘦了，但“瘦而不弱”哦。我的熱情更明確了，學習、講課、分享，我樂此不疲，身邊的小確幸我也能抓住一二，讓自己每天都過得開心快樂。我的人際關系也在鞏固和拓展，改變自己，往往能影響他人。

　　我的奉獻，主要體現在我對學生的影響上，通過講好課，激發學生的興趣，主動學習，享受學習。學生快樂的笑容、殷切的目光、心得體會中只言片語流露出對我的肯定，總是讓我十分地滿足與快樂；還體現在輔導學生畢業論文、參加比賽、開展課題和寫研究論文等方面，學生的點滴成長、取得的成果，讓我也感到無比滿足。

　　我的奉獻，還體現在我對周圍其他人的影響上。我的家人、我的同事們、我的前學生們、我的朋友圈朋友們等等。

　　我希望，我的存在，能讓這世界多一點正能量，多一點有意義的改變！作者：張生