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　　《如何戒掉壞習(xí)慣》讀后感800字一只在想怎么改掉自己的不良習(xí)慣！

　　首先，這本書(shū)先介紹了為什么很多人戒不掉壞習(xí)慣和多巴胺在這里面的作用。第二部分是如何結(jié)束壞習(xí)慣和培養(yǎng)新習(xí)慣，第三部分是對(duì)十個(gè)具體的壞習(xí)慣進(jìn)行分析和解決。

　　習(xí)慣分為三種：行動(dòng)性習(xí)慣、身體性習(xí)慣、思考性習(xí)慣，分別是上網(wǎng)，亂花錢(qián)，拖延、抽煙，吃得多，飲酒過(guò)多、煩躁不安，悶悶不樂(lè)，完美主義等。相對(duì)需要解決的時(shí)間也不一樣，分別是1月、3月、6月。我個(gè)人的話(huà)是習(xí)慣喜歡都有，特別是拖延和悶悶不樂(lè)比較多，也重在解決這個(gè)問(wèn)題。完成目標(biāo)主要是三大原則：一次只投入一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成、明確重點(diǎn)和瓶頸、重視過(guò)程而不是目標(biāo)。平常要做好睡眠、按時(shí)吃飯、從容度日、預(yù)防感冒、有成就感、提前準(zhǔn)備。只有這樣才會(huì)有能量去培養(yǎng)習(xí)慣。想想高中的時(shí)候睡眠完全不足而且還會(huì)紊亂的，到時(shí)學(xué)習(xí)、人際、反應(yīng)、心情都是比較差的，從而進(jìn)入了一個(gè)惡性循壞又無(wú)法走出來(lái)的圈里面。核心動(dòng)機(jī)是很重要的，主要是危機(jī)感、快感、期待感。

　　改變習(xí)慣會(huì)處在幾個(gè)不同的階段：禁欲期（1到3周）、動(dòng)力缺乏期（4到7周）、穩(wěn)定期（8到10周）、倦怠期（11到13周）。主要是動(dòng)力缺乏期怎么度過(guò)，用激勵(lì)自己的語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)自己并寫(xiě)下來(lái)；把習(xí)慣和夢(mèng)想聯(lián)系起來(lái)；時(shí)間安排好；利用計(jì)時(shí)器；獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰；自我反省總結(jié)；尋找習(xí)慣的伙伴；向大家宣言。穩(wěn)定期主要是西區(qū)過(guò)去的失敗和強(qiáng)化成功的實(shí)例，徹底斬?cái)鄩牧?xí)慣。

　　在培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣之后，有安排下一個(gè)習(xí)慣的實(shí)行。

　　一些實(shí)際的習(xí)慣：針對(duì)拖延癥：分解和分步解決是關(guān)鍵，另外設(shè)置時(shí)間；網(wǎng)癮和手機(jī)：限制玩手機(jī)時(shí)間、改變環(huán)境、尋找替代愛(ài)好；亂花錢(qián)的話(huà)主要是記賬；生活毫無(wú)節(jié)制：找到自己想要做、有意義的事情、重新規(guī)劃生活，別再渾渾噩噩；熬夜：這是很多人的通病，要早睡、把自己的工作按時(shí)完成不要拖延到睡前完成。煩躁不安：改變自己對(duì)事情的態(tài)度并且從別人的角度思考；悶悶不樂(lè)：區(qū)分可以改變和不可改變的事情、思考問(wèn)題同時(shí)找解決方法、著眼于積極方面、設(shè)置警標(biāo)語(yǔ)（如并沒(méi)有損失什么、這樣并沒(méi)有什么意義、有些東西很正常）；完美主義：區(qū)分must和want、經(jīng)常要有80對(duì)20的意識(shí)。

　　總結(jié)如上，希望自己能夠?qū)嵺`并努力改變自己。