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　　《養(yǎng)成自律，從來都不靠硬撐》讀后感1500字曾幾何時，我們?yōu)榱诉_到一個新的人生境界，訂立下N個行動計劃：為了擁有健壯的體魄，你在健身房里揮汗如雨，但沒幾天就歇了菜；為了擁有傲人的身材，你節(jié)食打卡、規(guī)律飲食，可沒幾日，就經(jīng)不起美食的誘惑，又回到了暴飲暴食的生活節(jié)奏；為了能夠成為新媒體達人，你筆耕不輟，天天美文不斷，但沒幾日就沒有了下文。我們把這種局面，戲謔地稱為：間歇性躊躇滿志、持續(xù)性混吃等死。

　　許多人把這些計劃夭折的原因歸結(jié)為“自律性差”，總是慨嘆：養(yǎng)成自律咋就這么難？其實，這是我們沒有找到養(yǎng)成自律習慣的真正法門。

　　那么，怎樣才能養(yǎng)成自律的習慣的呢？知識技能達人、專欄作家time剛剛好撰寫的《養(yǎng)成自律，從來都不靠硬撐》一書，將給你帶來一個全新的理念。

　　以往人們認為：自律習慣的養(yǎng)成，要靠明確的目標、要靠濃厚的興趣，要靠堅強的毅力，實踐中，我們往往是有目標、有興趣、可是毅力確是如此的“脆弱”，以至于在現(xiàn)實中，一次又一次地敗下陣來。

　　作者time剛剛好認為：一個人之所以難于養(yǎng)成自律的習慣，是因為“意志力”電量不足，沒有高質(zhì)量的休息。養(yǎng)成自律，從來都不是靠硬撐。

　　自控系統(tǒng)運轉(zhuǎn)時需要“耗電”，而意志力就是它的“電源”。只要系統(tǒng)還在運轉(zhuǎn)，它就會不斷地消耗意志力。而通常情況之下，我們之所以知道方法卻無法做到，正是因為意志力的“電量”無法支撐我們走完整個流程，更別指望不斷重復了。

　　另外，真正的放松是做自己喜歡的事情，而不是依賴于感官和味蕾上的刺激，我們在做自己感興趣的事情時，往往會覺得時間過得飛快，這種滿足感是因無聊而被迫打發(fā)時間的方式無法相提并論的。

　　休息好、意志力強、對眼前的事情始終充滿興趣，自律的習慣就很容易養(yǎng)成。

　　怎么樣？作者的這種理念是不是讓你眼前一亮、打破了你以往的認知？不是我們不行，是我們內(nèi)在的力量缺乏足夠的支撐！

　　在書中，作者介紹了一種“0+1+N行動法”，這種方法指的是你在確定了想要養(yǎng)成的習慣或需要完成的任務后，向前邁出一步即可，走完一步后再決定是否繼續(xù)走下去，不愿意的話就停止不走，愿意的話則繼續(xù)再走一步，直到自己愿意結(jié)束為止。

　　比如，你想養(yǎng)成堅持跑步的習慣，那跑步就是行動的核心，但并不意味著你每天跑1000米要比跑100米更容易養(yǎng)成習慣。把一個行為養(yǎng)成習慣的重點，并不在于行動的強度，而在與重復行動的此次和跨度。當你降低行動的強度時，行動自然就更容易堅持下去了。采用“0+1+N行動法”，告訴我們，在養(yǎng)成新習慣的初期，只制定該行動的最低門檻，先向前邁出第一步，然后再根據(jù)自己的實際情況，來決定這一步應該邁出多大。這一方法最大的優(yōu)點就在于盡量不去制定難度壁壘，讓接下來的行動成為自然。

　　作者認為，想要戒掉某個壞習慣，一定要提前用好的習慣替換它。用于替換的行為最好是一個相對固定的行為，不要一直變來變?nèi)ィ糜谔鎿Q的行為方式最好和原來的壞習慣一樣能夠滿足你當下的需求，這樣才可能成功。

　　為此，該書向讀者介紹了習慣養(yǎng)成的十四大原則。比如，少即是多，為自己“做減法”、別把努力當成有趣的游戲、未執(zhí)行的計劃不告訴身邊的人等等，每一條原則，都另讀者茅塞頓開。

　　同時，作者還總結(jié)出了五個習慣養(yǎng)成的秘密武器，這些武器分別是：“四象限法則”幫你分清做事的主次、制作有效習慣的“打分”表格、讓你重獲自信的成功經(jīng)驗素材庫、執(zhí)行過程中的“免死金牌”、計劃執(zhí)行拼圖。每一個武器，都會讓你在習慣養(yǎng)成的道路上披荊斬棘、從容應對。

　　培根說過：“習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”

　　最寶貴的方法是能夠真正解決問題的方法，讀完《養(yǎng)成自律，從來都不靠硬撐》一書，相信你會找到問題的答案。