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  《自控力》讀后感1000字           ★★★ 【字體:
《自控力》讀后感1000字
作者:佚名    睡前故事來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2023/7/4    

  《自控力》讀后感1000字!

  這本書顛覆了我們以往對于自控的認知,有的時候,越想自控,卻適得其反。

  但是自控力也并不是一個虛無縹緲的東西,我們每個人的身體里都住著兩個自我,一個是沖動的你,另一個就是自控的你。這兩個自我時時刻刻在互相斗爭,互相糾纏。

  和我們的肌肉一樣,自控力也可以通過訓練獲得,你讓它專注,它就會越來越專注,在自我的斗爭中獲勝的幾率也就越大。提高自控力的方法,也和我們訓練肌肉的方法一樣,那就是不斷的訓練,不斷的在可控范圍內提高自己的極限。另外,意志力也和肌肉一樣,靠著“等”是不會來的,必須主要獲取與提升。

  當然,要想自控并不是一件容易的事,因為這意味著我們要逃脫本能的魔爪。

  重中之重,是要確定一個目標,堅定的目標才能從內心深處獲得力量,和形形色色的誘惑做斗爭。

  自控的第一個敵人是壓力,當我們處于壓力之中時,能量耗散,沖動的自我跳出來迎接意志力的挑戰。不出意外,自我在挑戰中一次次敗下陣來。現代人無時不刻不處于壓力的包圍之中,所以失控就成了常態。這種情況下,我們要時刻記得給自己減壓,聚集能量,才能在自控力的挑戰中有一戰之力。

  自控的第二個敵人是善行。我們都有過這樣的時刻:今天的訓練很累,要多吃一點;今天的工作很努力,要給自己一個小獎勵。當我們通過道德的標準去衡量自己的行為時,總能夠找到獎勵自己的理由。但我們忽略的是,這個獎勵大多數時候與我們的目標背道而馳。這個善行變成了自控力的大敵人。這種情況下,我們不要從道德的角度去衡量我們的行為,而時時刻刻把目標放在第一位。

  自控的第三個敵人是渴望。很多時候,我們渴望的不是那個真正的快樂,而是一種獎勵的承諾。比如,我們經常經受不住游戲的誘惑。其實,很多人都知道玩游戲很浪費時間,而玩完了你也并不能獲得什么真正的快樂。但是,玩游戲使我們確信我們可以獲得某種獎勵,而這種獎勵的渴望使我們的大腦分泌一種叫多巴胺的物質,這種物質可以使我們快樂。所以,我們必須要區分不同的欲望,辨別哪些是真正讓我們快樂、帶來真正滿足感的東西,哪些只是多巴胺在作祟罷了。

  自控的第四個敵人是情緒。焦慮、壓抑、郁悶、煩躁、挫折等等悲觀的情緒會在不知不覺中腐蝕我們的意志力,一方面,當我們情緒低落時,要遠離那些壓力來源,通過體育運動、散步、閱讀、聽音樂等方式有效解壓,另一方面,當遭遇挫折時,也要原諒自己的失敗,不要把它們作為屈服或者放棄的借口。需要注意的是,有時候,我們會用幻想未來來改善自己的現在的心情,這其實是一個巨大的陷阱,很容易讓我們誤以為自己已經成為幻想中的自己,從而不采取行動,導致意志力失效。回到根本,我們還是要找到那個真正讓我們快樂的東西,而不是虛假的獎勵承諾,也不是空洞的改變承諾。

  自控的第五個敵人是未來。我們無法明確的預知未來,這為我們帶來了誘惑,讓我們選擇了即時的滿足,或者拖延不做應該做的事。但是我們其實要知道,為現在的行為承擔后果的,看似是未來的自己,其實還是我們自己。自控力更強的未來的自己不會憑空出現,未來的自己會對我們現在的付出感激不盡。

  自控的第六個敵人是別人。我們的大腦會把別人的目標、信念和行為整合到自己的決策中。我們的自控會受到社會認同的影響,這使得意志力和誘惑都具有傳染性。因此,堅定自己的目標、為自己樹立榜樣、公開自己的意志力挑戰、把意志力挑戰變成集體項目這些措施也就必不可少。

  最后,我們不要試圖去控制自己的思想和感受,我們能做的是選擇自己相信什么,選擇自己要做什么。

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