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　　《刻意改變》讀后感2000字：

　　大家好，我是豆腐腦。歡迎來(lái)到這期的豆腐腦帶你讀書(shū)。這是豆腐腦平時(shí)讀書(shū)后做的讀書(shū)筆記，希望可以通過(guò)記錄的方式，為大家講解很多有趣、經(jīng)典的書(shū)籍和故事。

　　本期講解的書(shū)籍是美國(guó)瑪麗瑞安的作品《刻意改變》。這本書(shū)由一個(gè)個(gè)獨(dú)立小故事，介紹了向好的方向重塑我們的心理習(xí)慣。由于篇幅有限，我只拿出來(lái)四個(gè)故事和大家分享。

　　如果你也像我一樣，在生氣、惱或沿喪時(shí)認(rèn)為是別人的錯(cuò)，如果你認(rèn)為“就是你讓我生氣”＂讓我阻喪是你的錯(cuò)”＂當(dāng)初若不是你……我就不會(huì)…”，那么這句語(yǔ)就是為你準(zhǔn)備的。

　　盡管接受了多年的治療和溝通訓(xùn)練，我依然花了幾十年才真正明白“我的反應(yīng)是我的責(zé)任”。這并不意味著別人沒(méi)做過(guò)任何讓我不快的事情，只有我自己對(duì)自身反應(yīng)負(fù)責(zé)。

　　相反，如果我被激怒，我需要自己去調(diào)整自身反應(yīng)，直到足夠冷靜地判斷這件事情是香需要和他人一同解決。這是因?yàn)橹挥挟?dāng)我冷靜下來(lái)，我才能以一種不傷害自身、他人或我們關(guān)系的方式去討論問(wèn)題，否則“非戰(zhàn)即逃”模式中的戰(zhàn)斗反應(yīng)會(huì)控制我的大腦，這樣的話，我很有可能說(shuō)出一些刻薄傷人話來(lái)。

　　這句話確確實(shí)實(shí)改變了我的生活。自從用了這個(gè)方法，我的情緒變得越來(lái)越穩(wěn)定，我也越來(lái)越少責(zé)怪別人了，你的反應(yīng)是你的責(zé)任，而如何盡可能熟練地做出反應(yīng)取決于你自己。

　　我要么忍受留在這里，要么辭職離開(kāi)這里。”路易斯說(shuō)道。她的臉上寫滿不開(kāi)心，很顯然她對(duì)這兩個(gè)選擇都不滿意，她陷入了鉆牛角尖的兩難困境。

　　當(dāng)我們的大腦遵循二分法時(shí)，往往就會(huì)這樣。二分法就是說(shuō)人們只想到兩個(gè)選擇，然后在非此即彼的兩個(gè)選擇之間徘徊不定，因?yàn)閮蓚�(gè)選擇都不怎么樣。二分法是一種常見(jiàn)的思維習(xí)慣，我們很容易陷入其中，路易斯就是這樣。

　　每當(dāng)有人卡在這兒時(shí)，我就會(huì)教他們我從印第安作家保羅·安德伍德那里學(xué)到的一種方法。她說(shuō)印第安人相信，如果你沒(méi)有考慮至少七種選擇，那說(shuō)明你的思考還不完整。

　　所以我讓路易斯試著想出其他五種解決問(wèn)題的可能性，我解釋說(shuō)：“＂它們不一定非常合理，這是為了打開(kāi)你思維中的死結(jié)，超越非此即彼的思維模式去想問(wèn)題。”這對(duì)她來(lái)說(shuō)很難，但她做到了，而且還找到了另一種比之前非此即彼的選擇更滿意的解決方法。每個(gè)決策實(shí)際上都不止兩種選擇，這個(gè)方法能幫助你找到它們。

　　你每天是不是被各種會(huì)議和微信包圍，以至于當(dāng)遇到真正重要的事時(shí)你反而無(wú)法思考？這是我的客戶經(jīng)常遇到的問(wèn)題之一。

　　比如，莫妮卡必須想出一個(gè)新辦法來(lái)解決公司的某個(gè)難題。她抱怨：“但是我根本做不到，我需要安靜，不被打擾，我晚上太累了。”我向她解釋，讀后感早上是思考的最好時(shí)間，因?yàn)榍邦~皮質(zhì)，也就是大腦的“管理控制系統(tǒng)”，就像一塊電池，白天電量被耗盡睡覺(jué)時(shí)得到補(bǔ)充。這也是為什么我們要在大腦狀態(tài)最好的時(shí)候先思考難的事情，而不是浪費(fèi)在郵件和電話會(huì)議上。但是，要這樣做，我們首先需要騰出早上的時(shí)間。

　　莫妮卡很快意識(shí)到，盡管有幾天她早上都必須出席會(huì)議，但大部分時(shí)間可以空余，她每周至少有兩天早上可以空出兩小時(shí)來(lái)思考。“＂先思考難事”成為她經(jīng)常教導(dǎo)下屬的一句話。很快他們習(xí)慣性地把會(huì)議都安排在下午所以每個(gè)人都能在早上有時(shí)間進(jìn)行思考。不管是不是領(lǐng)導(dǎo)，你也可以找到方法擁有早上的思考時(shí)間，或者在上班路上，或者把辦公室門關(guān)閉半小時(shí)。

　　有好幾年，我在工作中遇到很多能力很強(qiáng)的管理人員，他們步入職場(chǎng)的特定階段后需要解決關(guān)于追隨者的問(wèn)題。他們經(jīng)常得到一些消極反饋：別人無(wú)法了解他們的想法，他們沒(méi)有和別人建立起聯(lián)系，他們的步伐太快了，等等。

　　在我看來(lái)，其中一個(gè)原因是他們本來(lái)就是快節(jié)奏者，他們的思維很快，明白了問(wèn)題馬上就行動(dòng)，而其他人需要更多的時(shí)間和信息來(lái)消化新想法，明白其中的含義，然后去適應(yīng)它。換句話說(shuō)，這些客戶需要放慢節(jié)奏，理解別人的節(jié)奏，解釋得更加全面，還要多問(wèn)問(wèn)題來(lái)達(dá)成一致或獲得別人的追隨。

　　我把這些解釋給那些快節(jié)奏的客戶，但是直到我的一個(gè)名叫蕾切爾的客戶的經(jīng)理對(duì)我說(shuō)，蕾切爾需要明白，讓別人理解也是她工作職責(zé)的一部分，我這才發(fā)現(xiàn)這個(gè)改變習(xí)慣的方法多么有用。蕾切爾用這個(gè)方法提醒自己多些耐心，放慢速度。不到半年，她就獲得了更多積極的反饋，大家都贊揚(yáng)她對(duì)公司的貢獻(xiàn)。

　　如果你也因?yàn)樗藷o(wú)法理解而煩惱，或許可以試試這個(gè)方法。