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《自尊》讀后感800字如何去面對大腦中的病態(tài)批評？加利福尼亞州伯克利賴特學院教授，臨床心理學博士，致力于研究焦慮和抑郁的認知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書，包括《自尊》《放松與減壓手冊》《想法與感受》等。
有時候一個認大腦中會存在病態(tài)批評，“病態(tài)批評”一詞由心理學家尤金·薩根首次提出，用以描述自我抨擊、自我批判的內(nèi)在聲音。每個人都有一個自我批評的內(nèi)在聲音，但自尊不足的人往往聽到的是更加惡毒、更加洪亮的病態(tài)批評之聲。
事情進展稍有不順，批評者就會向你發(fā)起進攻，拿你和別人比——比他們的成就和能力——然后得出你技不如人的結(jié)論。批評者制定了不切實際的完美標準，你稍有不慎，就被罵得狗血淋頭。他只記一本賬，寫滿了你的失敗經(jīng)歷，從不記錄你的優(yōu)點或成就。他為你該如何生活制定出清規(guī)戒律，如果你不照章辦事，就能聽到他對你大吼大叫，痛斥你糟糕透頂。他督促你要成為佼佼者——如果不能出人頭地，就是一文不值。他用各種惡名辱罵你：愚蠢、無能、丑陋、自私、軟弱，還讓你對此深信不疑。他能讀懂你朋友的心思，還能讓你認為他們對你感到厭煩、失望、厭惡，不想再和你繼續(xù)交往。他堅持認為你“總是言語幼稚”，或是“總把關(guān)系搞砸”，或是“從沒按時完成任務(wù)”，從而夸大你的缺點。？
病態(tài)批評每天都樂此不疲地詆毀你的自我價值。但他的聲音卻深藏不露，和你的想法渾然一體，致使你無從知曉它的存在，自然也看不到它毀滅性的惡果。自我抨擊卻還常常顯得合情合理。這種吹毛求疵、指手畫腳的內(nèi)心聲音似乎已自然而然地和你融為一體。事實上，這種批評是一頭心里的猛獸，每發(fā)起一次攻擊，都會削弱和擊碎你良好的自我感覺。
為了打壓大腦中的批評者，你可以借鑒下列肯定語句。
·我是有價值的，因為我能呼吸、有感覺、有意識。
·為什么我會傷害自己？我在努力求生存，不遺余力。
·我痛，我愛，我為生活而打拼。我是一個好人。
·我的痛苦、我的希望和我為生存做出的奮斗是我與其他每個人的共同點。我們都只是為了生活而打拼，不遺余力。
以上語句可能會有某一個適合你，也可能都不適合。重要的是你能編寫出自己認可的語句，并用它替換你的批評之聲。
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