亚洲一级毛片欧美一级说乱,a在线观看欧美在线观看,国产成人综合洲欧美在线,99精品久久久久久久婷婷

　　《掌控習慣》讀后感2000字邏輯清晰的工具書，授人以漁，值得閱讀！

　　作者將習慣的內在規律總結為提示提示、渴求、反應、獎勵四個循環。

　　如果需求養成好習慣，則針對這個規律給出對策，總結來說就是培養一個好習慣需要使其顯而易見（對應提示），充滿吸引力（對應渴求），便于執行（對應反應）以及帶來愉悅的感受（對應獎勵），而改掉一個怪習慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產生不好甚至厭惡的感受。

　　同時也相應的有具體措施，

　　寫下具體的執行步驟/將新習慣與既有習慣疊加、設計環境（針對提示），舉一個具體例子，比如，想要培養讀書的習慣。

　　第一定律提示（使其顯而易見）的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發讀書（寫下具體的執行步驟），九點是每天晚上家務完成洗完澡的時刻，泡澡結束就開始讀書，或者泡澡時就可以開始讀書（將新習慣與既有習慣疊加），把書單上的書放在家里的每個角落隨時可以看到，電子書則把應用放在手機第一頁或者是把看書應用與微信應用放在一個類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網站也可以下意識搜索書單相關的內容（設計環境）；

　　第二定律渴求（使其充滿吸引力）的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事（將喜好綁定），加入讀書相關的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流（加入組織團體），為自己創造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的沖動和熱情（創造激勵儀式）；

　　第三定律反應（使其便于執行）的具體做法為：剛開始培養習慣時，不要規定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度（縮短習慣內容），把書就放在沙發邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙（減少習慣的阻力）/把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方（必要的提前準備）；

　　第四定律獎勵（使其令人愉悅）的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點贊（即時提供獎勵），在看書的時候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長，（習慣記錄與追蹤）。

　　如此這般按照作者總結的習慣客觀規律進行實踐，一個好的習慣大概率就會被養成。

　　作者更新了我關于習慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強，值得時不時復讀。

　　作者關于習慣養成講的非常透徹，細致，幾乎完整，除了具體如何養成好習慣，減少摒棄不需要的壞習慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習慣養成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學習到最重要的一點，是新的思維模式，作者說著每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導讀者的思維，提出問題，并一個個給出自己的答案，具體的行動方案，并貼心的復習和總結。

　　讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細細前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結，去當下結束或者逃避那個困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。

　　作者讓人感受到他是一個非常善于思考，觀察，發現的人，在生活里我愿意承認他是一個博學家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發現，知識的領域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網，一片星空，越往里走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯結，線與線再聯結編織，或者是編織非常精密度的地毯。

　　最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正。作者：天然發呆豆總攻